VNV vol 4/2. a, 22.detsembril kell 18, päkapikujooks

AITÄH KÕIGILE, JA MÕNUSAID JÕULUPÜHI!
UUEL AASTAL UUE HOOGA!

Aeg: 22.12.2011 kell 18.00.
Koht: Toomemägi, Ülikooli peahoone tagant üles tuleva trepi otsas.
Rada: ühisstardist hajutusega suundorienteerumisrada pikkusega 3,2 km. Osades punktides on tähistus.
Rajameister Elo Saue
Vajalik varustus: päkapikumüts, lamp kaardi lugemiseks, kilekott kaardile.
Päkapikumütsi puudumine lisab ajale 2 min.
Kaart: 1:4000 o-kaart.
Legend: kaardil.
Legend "pisiobjekt" märgistab telefoniposti.
Registreerimine: blogi kommentaaride all kuni 22.12.2011. kell 14:00. Hilinejad võivad kaardita jääda.
Osavõtt: 1€.
Muu: üleriided jm asjad saab starti jätta.

Tulemused:
1. Kenny 15:25 (C)
2. Kristo 16 :00 (A)
3. Tauno 18:04 (D)
4. Marek 16:13+2=18:13 (F)
5. Rain 18:22+2=20.22 (B)
6. Alar 19:07+2=21:07 (F)
7. Mattias 19:17+2=21:17 (B)
8. Kristjan 19:31+2=21:31 (D)
9. Eleri 22:17 (F)
10. Erik 21:28+2=23:28 (D)
11. Hannula-Katrin 23:31 (D)
12. Mann 24:00 (B)
13. Madli-Johanna 24:58 (B)
14. Andres P. 25:53 (E)
15. Kristiine 26:10 (C)
16. Urmo 24:35+2=26.35 (C)
17. Kaia 27:33 (E)
18. Tarmo 27:16+2=29:16 (A)
19. Kaarel 27:26+2=29:26 (F)
20. Silver 27:47+2=29:47 (E)
21. Oleg 30:15 (C)
22. Sigrid 30:17+2=32:17 (A)
23. Sven 32:36 (A)
24. Marje 33:03+2=35:03 (E)
25. Kirke 36.29 (B)
DNF Tõnu
Hiljem: Andres H. 19:08+2=21:08

VNV vol 3/2.a., 15.detsembril kell 18.00

Aeg: 15.12.2011 kell 18.00
Koht: Iuridicumi parkla A. Haava tänaval.
Rada: ühisstardist hajutusega suundorienteerumisrada pikkusega 4-5 km.
Punktides võib olla tähistus.
Rajameister Markus Puusepp
Vajalik varustus: pealamp, kilekott.
Kaart: Eesti Põhikaart, o-kaart
Legend: kaardil
Maastik: raudteest kesklinna poole
Registreerimine: blogi kommentaaride all kuni 15.12.2011. kell 14:00. Hilinejad võivad kaardita jääda.
Osavõtt: 1€, kaardiga maksta ei saa.
Muu: üleriided jm asjad saab starti jätta.
Markusel pakkuda kasutamiseks 1 väga hea ja 1 kaardilugemise lamp.

Tulemused:
1. Marek 26.31
2. Rain 27.32
3. Mattias 28.41
4. Alar 28.42
5. Uku-Laur 28.48
6. Kaur 30.44
7. Elo 33.41
8. Hannes 35.15
9. Kristjan 35.18
10. Eleri 37.28
11. Kaia 37.39
12. Kerstin 37.45
13. Veiko 37.46
14. Juhan 38.28
15. Andres 38.47 (33.47)
16. Sigrid R 38.56
17. Karl 40.54
18. Sigrid S 41.30
19. Urmo 41.30
20. Marianne 41.40
21. Kristiina 41.40
22. Kaarel 44.51
23. Marje 44.56

Kaart https://picasaweb.google.com/markuspu/VNV#5686403838554732594

VNV vol 2/2.a., 8.detsembril kell 17.30

Aeg: 08.12.2011 kell 17:30.
Koht: Tamme pst algus (staadioni värav).
Rada: ühisstardist valikorienteerumine 50 min jooksul. Punktidel erinevad väärtused, mis selguvad punkti jõudes. Rajameister Elo Saue.
Vajalik varustus: harilik pliiats, pealamp, kaardikilekott.
Kaart: OpenOrienteringMap, 1:10 000
Legend: on kaardil ja tekstiline
Maastik: peamiselt Tammelinn.
Registreerimine: blogi kommentaaride all kuni 08.12.2011. kell 14:00. Hilinejad võivad kaardita jääda.
Osavõtt: 1€
Muu: üleriided jm asjad saab starti jätta. Tamme staadioni majas võimalus lisatasu eest riideid vahetada ja pesemas käia. Vahel on seal ka saun!

Täiendus - rada on võimalik läbida ka rattaga. Lisaks rattale vajalik ka kiiver, punane tagatuli ja vähemalt üks tuli ees (sobib ka pealamp).

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Oli valikorienteerumine, kus punkti väärtus selgus alles punkti jõudes. Võitja kogus etteantud kontrollaja piires kõige suurema väärtuste summa (max 502). Kuna hilinemised polnud drastilised ja tegemist polnud võistlusega, siis on seekordses protokollis tulemused vastavalt summale.

TULEMUSED:
1. Uku-Laur Tali 47:00, 502 p
2. Rain Eensaar 48:29, 502 p
3. Marek Karm 50:00, 502 p
4. Hannes Luidalepp 48:39, 443 p
5. Mariann Sulg 49:57, 418 p
6.-7. Marili Zimmermann ja Kaia Kivikas 49:12, 409 p
8. Andres Hiiemäe 46:40, 366 p
9. Kristjan Karabelnik 49:53, 366 p
10.-11. Kerstin Uiboupin ja Piibe Tammemäe 51:27, 361 p
12. Rene Post 45:00, 347 p
13. Eleri Hirv 53:18, 331p
14. Madli-Johanna Maidla 50:50, 308 p
15. Katrin Lemsalu 50:00, 266 p
16. Karl Tiit 51:04, 227 p
17. Oleg Kośik 50:00, 216 p
18. Marianne Haug 48:50, 208 p
19. Sigrid Saluri 49:33, 179 p
20. Veiko Voolaid 41:40, 168 p

Punkt number 11. oli tõesti 27 väärtuspunkti :)

VNV 2.hooaja järgmised etapid

Esimene selle"talvine" etapp läbitud, suur tänu Marekile laheda raja eest!

Järgmised on selliselt:
8.detsember: start 17.30 Tamme pst algusest (staadioni juurest), valikorienteerumine 50 min, rajameister Elo
15.detsember: koht Iuridikumi parkal A.Haava tänaval; teema ...; rajameister Markus
22.detsember: koht Toomemägi; teema päkapikujooks; rajameister Elo.
29.detsember - puhkus enne väsitavat aastavahetust.
5.jaanuar: rajameister Eleri
12.jaanuar: koht Ülejõe (Raatuse tn); teema ...; rajameister Markus.
19.jaanuar: koht ...; teema ...; rajameister ...
26.jaanuar: koht ...; teema ...; rajameister ...

Pakkumine avatud!

VNV vol 1/2.a., 1.detsembril kell 18

Aeg: 01.12.2011. kell 18:00
Koht: http://kaart.otsing.delfi.ee/index.php?id=1&bbox=660741.6015625,6473890.83496094,661375.87890625,6474301.72363281&e=661060.9375&n=6474085.29296875&name=Stardikoht&symbol=runner&color=ff3300&alpha=80#tc3
Rada: 6,9km / 32KP (rajameister: Marek Karm)
Kaart: rada algab ja lõppeb 1:2500 mõõtkavaga sprindiorienteerumiskaardil, enamus rajast 1:7500 mõõtkavaga Eesti põhikaardil, magnetilise põhjasuuna jooned olemas, mõlemad kaardid samal lehe küljel
Legend: on kaardil ja tekstiline, märgitud on kaardivahetuse kohad
Maastik: piirneb Sõpruse pst, Jaama tn, Kaunase pst ja Kalda teega.
Registreerimine: blogi kommentaaride all kuni 01.12.2011. kell 17:30, "kohapeal" kaartide printimise võimalus - hilinejad ilma kaardita ei jää
Osavõtt: 1€
Muu: üleriided jm asjad saab starti jätta

TULEMUSED:

1. Kristo Heinmann - 38'20"
2. Rain Eensaar - 38'22"
3. Rene Post - 38'42"
4. Uku-Laur Tali - 39'42"
5. Alar Kume - 42'11"
6. Merike Vanjuk - 43'38"
7. Eleri Hirv - 45'52"
8. Elo Saue - 47'04"
9. Hannula-Katrin Pandis - 47'12"
9A. Andres Hiiemäe - 48'51''
10. Katrin Lemsalu - 49'54"
10. Hannes Luidalep - 49'54"
12. Oleg Košik - 50'22"
13. Kristiine Aluvee - 50'23"
14. Marianne Haug - 51'28"
15. Taavi Pipar - 52'42"
16. Marili Zimmermann - 55'18"
17. Madli-Johanna Maidla - 55'22"
18. Anne Arold - 56'38"
19. Mari Fjodorov - 1:07'16"
19. Tõnu Arrak - 1:07'16"
21. Marje Zernat - 01:07'24"
22. Tarmo Zernat - 01:07'26"
Kaarel Zernat - katkestas

Veri Ninast Välja (VNV) alustab Tartus uut hooaega!

Vastu tulles rahva tungivale nõudmisele - VNV alustab Tartus uut hooaega!

Esimene etapp 1.detsembril Annelinna läänepoolses osas, läbiviijaks Marek Karm, stardiaeg kella 18-st. Täpsem info nädala alguses, aga praegu on paras aeg jooksujalatsid pehmeks mudida ja lambi aku üle kontrollida!

Kordame üle üldise jutu, sisaldab ka mõnda olulist uuendust:
* Kuna Tartus paikneb palju orienteerumishuvilisi, ja orienteerumine on tore, ning orienteerumist/kaarditrenni "peaks" ka talvisel ajal tegema, siis teemegi.
* Areng on eesmärk.
* Organiseerimine roteerumise ehk iga kord erinev(ad) isik(ud) korraldavad - põhimõttel.
* Siia blogisse ilmuvad aeg ja koht ja tegijad ja rajainfo ja tulemused ja muu vajalik.
* Ürituse toimumine reeglina neljapäeviti algusega kell 18.
* Registreeruda tuleb blogipostituse kommentaari, nimeliselt, eelinfos antud tähtajaks.
* Osalustasu kõigil 1 EUR, tasumine kohapeal.
* Kes registreerus, kuid kohale ei ilmunud, peab tasu maksma ikka. Kes ei registreerunud, sellele ei pruugi kaarti olla.
* Korraldaja korraldab ka kaartide väljatrükid.
* Osalustasud jäävad korraldajale vaeva ja kulude katteks.
* Kilekott kaardi jaoks ise kaasa.
* Aega võtab igaüks ise, või siis korraldaja.
* "Mäng" on aususe ja võidu ja au ja kuulsuse peale!

* Midagi veel...?

Järgmiste etappide potentsiaalsed korraldajad - pange kommentaaridesse paremad päevad juba lukku!

PS. kõlakad käivad, et tallinlased proovivad analoogset asja ellu viia.

2011 lõpp ja 2012 esialgselt

Alginfot läheneva treeninghooaja plaanide pidamiseks ning tuleva aasta üle mõtisklemiseks:

* Eesti koondis ametlikult järgmise aasta EM-i ja MM-i treeninglaagritesse sügisel ei lähe. Erinevad omaalgatuslikud koondumised on teretunud!

* 18.-20. november, Otepää (tõenäoliselt Marguse baas). Koondise ametlik kogunemine, mille olulisteks osadeks kontrolljooks (Apteekrimäe ringil, loodame et lund pole) ning jõuharjutuste test (2 min kätekõverdusi, 2 min kükke, 2 min istessetõusu, paus harjutuste vahel 1 min). Välisriikides elajate puudumine arusaadav, teistele potentsiaalsetele koondislastele kohustuslik (vt ka EM-i koondise võimalikku koostamist). 19.-20. on sealsamas EOL-i üldkogu koos aruandluste ning parimate meelespidamisega.

* 1. detsember - tähtaeg kandideerimiseks A- või B-koondisesse. Juhend siin. Ka need, kes kriteeriumide järgi ühte või teise kuuluksid, peavad oma koondises osalemise soovist minu e-mailile teate saatma. Kes ei viitsi mitu korda kirjutada, võib oma sooviavalduse EM-i ja/või MM-i koondisesse kandideerimisest ka juba lisada.

* Veebruaris Portugal (POM), Hispaania (AOM), Maroko ? Lihtsalt mõtte tasandil praegu, mitmed välisklubid kuhugi kindlasti lähevad, samuti paketiga Sun-O kaudu päris soodne ja mugav.

* Vahemikus veebruar-aprill peavad kõik A-koondislased käima spordiarstil ning oma seekordse ja eelmise külastuse tulemused minule esitama.

* Aprilli keskel kohustuslik kontrolljooks, mehed 5000 m, naised 3000 m. Samuti jõuharjutuste test. On olulisteks osadeks EM-ile pääsemisel.

* 2012.aasta MK-sari, pikituna mitmete muude oluliste võistlustega:
5.-6.mai: 10-mila, Rootsi (siit kohe EM-i eelsesse laagrisse?)
14.-20. mai: Euroopa Meistrivõistlused, Rootsi (sprint, lühirada, tavarada, teade)
26.-27. mai: Balti MV, Läti
2.-3. juuni: Eesti MV lühirada ja noorte-veteranide teade
8.-14. juuni: Sõjaväelaste MM, Taani
16.-17. juuni: Jukolan viesti, Soome
23.-24. juuni: PostFinance, Śveits (lühirada, sprint)
30. juuni-7. juuli: Üliõpilaste MM, Hispaania
14.-21. juuli: Maailmameistrivõistlused, Śveits (sprint, lühirada, tavarada, teade)
18.-19. august: EMV tavarada ja MN21 teade
25. august: EMV sprint
1-8 september: Nordic Orienteering Tour. Norra (sprint, lühirada), Rootsi (Knock-out sprint), Soome (sprint, viitstardiga lühirada)
8. september: EMV pikk rada

* Tulenevalt väga varasest EM-ist ja hetkel teadmata lumeoludest, on tõenäoline, et EM-i koondis moodustatakse talvise arengu ja kevadiste erinevate kodu- ja välismaiste võistluste tulemuste põhjal, ilma konkreetsete katsevõistusteta. See tähendab ka talve jooksul oma treeningutest ja tervise olukorrast teada andmist. EM-i arvuli registreerimine on 31. jaanuariks ja nimelise ülesandmise aeg on 28. aprill.

* Tulenevalt Rootsi (EM) lähedusest ja Śveitsi MM-i kallidusest, on kaalumisel võimalus, et EM-il on suur koondis (paljude oluliste omaosalustega siiski) ning MM-il väike, aga eriti tugevate liikmetega, koondis. Samas on võimalikud ka muud variandid. Palju sõltub EOL-i hetkel teadmata rahakoti suurusest. Omaosaluste võimalustega soovitan arvestada, näiteks ka nii, et ühel distantsil osalemine EOL-i poolt ja teine ise. Vmt.

* MM-i ettevalmistuslaagrid. Korraldajate ametlikud variandid on aprilli keskel ja juuni keskel (enne MK-etappe). Saan aidata, aga mitte ise füüsiliselt kohal olla. Huvilised? Ideed?

* MM-ile arvulise registreerimise aeg 31. märts ning nimelise registreerimise aeg 1. juuli.

Erinevad edasiviivad mõtted on teretulnud, siia, mulle e-kirjana või kõnena!

2013. aasta MM tuleb Soomes, 7.-14. juuli.
Samuti on 2013. aastal World Games, Columbias, 25. juuli - 4. august. Riikide osaluskohti jagatakse 2012.aasta MM-i järgi.

Uus O-zine leht ka ilmunud: http://orienteering.org/wp-content/uploads/2010/12/O-zine-03-2011.pdf

Võimalus - Dünaamilise venituse koolitus

Eesti Võimlemisliit ja E.Fit koolitused kutsuvad osalema

DÜNAAMILISE VENITUSE KOOLITUSEL

Aeg: 5. – 6. november 2011.a., kell 9.00 – 17.00
Koht: Arctic Sport Club (Ehitajate tee 114 b, Tallinn)

Koolitusele on oodatud osalema erinevate spordialade treenerid, kes on huvitatud uute teadmiste omandamisest või enesetäiendamisest venitusega seonduvates küsimustes.

Koolitaja: Vaso Januzovic (Horvaatia) – tunnustatud rahvusvaheline koolitaja nii strechingu, jooga kui tantsuga seotud valdkondades. Tudeerinud ning elanud Indias, kus omandas teadmisi ajurveda meditsiiniteraapia kohta.

Koolitusel antakse ülevaade anatoomia põhitõdedest ning teaduslikel uuringutel põhinevatest venitusteooriatest. Samuti tutvustatakse erinevaid venituste tüüpe ning antakse praktilisi soovitusi, kuidas luua huvitav venitustund ning kuidas juhendada -treeningul osalejaid.

Koolitus toimub inglise keeles.
Osalemistasu 89 €.

Osalejatele väljastatakse täiendkoolitust tõendav tunnistus mahuga kuni 9 tundi.

Koolitusele on vajalik eelregistreerimine!
Registreerimine ja lisainfo: ethel@eevl.ee, tel. 580 580 76

Palume koolitusele tulla sportlikus rõivastuses, kuna koolitus sisaldab praktilisi tunde.

20.08 - Teatevõistlused

!!!!!!!!!!!!!!

Meil on väga hea meel. Normaalne, me ütleme. Aga kuna kole kiire on kogu aeg ja internetti niisama lihtsalt ei pääse, siis - küll te kunagi kuulete täpsemalt.

Pühapäeva õhtul kunagi jõuame Tallinnasse. Mõned hiljem ja mõned ka mujale.

Täname kaasa elamise eest!

19.08 - Lühiraja finaalid

Täna oli väga tihe (pikk) päev ja arvestades homseks päevaks ettevalmistuse olulisust, ei ole siin meie jooksjate kommentaare. Nagu isegi aru saate, poleks enamusel selleks ka tuju ... Mnjah.

Homsed jooksujärjekorrad on sellised kui hommikul kirjutasin.

Huvitav vahepala - Team official's meeting'ul vahepeal välja käidud idee teha teatel ka karantiinala (suure ekraani ja seal näidatava GPS trackingu pärast) jäi õnneks ära! Oleks tähendanud 15:15 stardiajaga meestel juba 13:15 kuuma päikese käes istumist.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Sixten kirjutas tänasest nii:

Orienteerumisjooksu MM-i lühirajal Eesti parim Lauri Sild

Kagu-Prantsusmaal, Savoie maakonnas toimuval orienteerumisjooksu MM-il mängiti täna lühirajal välja viimased individuaalmedalid. Orienteerumistehniliselt ühel kõigi aegade raskemal rajal saatis edu neid, kes teistest vähem vigu tegid. Enam-vähem veatult läbis raja vaid üks võistleja – legendaarne prantslane Thierry Gueorgiou, kes võitis meeste seas selge ülekaaluga oma seitsmenda maailmameistritiitli lühirajal. Koos ühe sprindi- ja ühe tavaraja kullaga on ta nüüd 9-kordne maailmameister. Tasavägises heitluses hõbedale edestas rootslane Peter Öberg kahe sekundiga norralast Olav Lundanes’i, viienda kohaga üllatas noor leedulane Jonas Vytautas Gvildys.

Kolmest võistlustules olnud eestlasest tegi tehniliselt parima soorituse MM-i debütant Lauri Sild, kes lõpetas kiiduväärsel 22. positsioonil. Meie koondise liider Olle Kärner kaotas mitu minutit paljudele saatuslikuks saanud raja kõige keerulisemal etapil ja pidi lõpuks leppima 34. kohaga. Nimetatud etapil väljus meie kolmandal mehel, Peeter Pihlil olukord 20 minutiks täiesti kontrolli alt enne kui tal õnnestus ennast taas kaardil paika lugeda.

Väljavõte protokollist:

Mehed - 5,4 km, 21 KP, 315 m tõusu

1. Thierry Gueorgiou FRA 34.38

2. Peter Öberg SWE 36.59

3. Olav Lundanes NOR 37.01

......

22. Lauri Sild EST 41.19

34. Olle Kärner EST 46.16

45. Peeter Pihl EST 1:02.57

Naisteklassis täiendas oma tänavust MM-i medalikomplekti puuduva kullaga rootslanna Helena Jansson, kellele minutiliste vahedega järgnesid mõningase üllatusena tänavune juunioride MM-i hõbe samal distantsil, taanlanna Ida Bobach ja šveitslanna Judith Wyder.

Eestit esindasid finaalis Annika Rihma ja Liis Johanson, kuid kummalgi ei õnnestunud vältida suuri vigu. Annika Rihma suutis siiski lõpetada kohaga esikolmekümnes.

Väljavõte protokollist:

Naised - 3,8 km, 16 KP, 260 m tõusu

1. Helena Jansson SWE 33.10

2. Ida Bobach DEN 34.26

3. Judith Wyder SUI 35.11

...

28. Annika Rihma EST 41.13

43. Liis Johanson EST 51.32

Täielikud tulemused: http://live.woc2011.fr/index.php?id=middle-distance

Homme lõpeb MM teatejooksudega, mis tõotavad tulla väga põnevad. Võistlust on võimalik jälgida on-line nii pildis, helis, kui GPS-jälgimise abil – vt.

http://live.woc2011.fr/index.php?id=relay

18.08 - Puhkepäev

Puhkepäeval puhkasime, modeldasime, alistasime mõne maastiku, tegime väljasõidu grüünesse ja koostasime teatevõistkonnad.

Need said sellised, jooksujärjestuses:
* mehed: Olle, Peeter, Lauri;
* naised: Grete, Liis, Annika.
Suure vajaduse korral saab hiljemalt võistluspäeva hommikul veel muudatusi teha.

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

Päeva palasid:
Oleks väga hea, kui oleks palju raha.
Kas teha tõusvat, langevat või ulpivat (loe - tasapaksu) lehte?
On väga hea tunne, kui võtad punni ära ja viis meest jääb seisma.

Foto: päikesetõus Mount Blanc'iga

17.08 - Tavaraja finaal

Tavarada ehk long distance on orienteerumise kuninglik ala. Tänases ilmas ja tänasel maastikul olid kuningad, või vähemalt lipud ja odad, kõik kes raja määrustepäraselt läbisid. Nemad saavad üksteisele öelda "Ma tean, mida sa tunned!" Kõigile meile teistele jääb see osa - "Ei tea me midagi..." Vaadake kaarti! Mitmekordne maailmameister Minna Kauppi tuli rajalt ära ilma ühtegi KP'd läbimata.

Ilm siis kena päikesepaisteline, 1400m kõrgusel +27 (alla 30 ikkagi!). Meie võistlejate kommentaarid. Etteruttavalt - enesekriitika on mõlema väga tugev külg.

Lauri: Pettumus, üks aasta halvimaid sooritusi. Tänasest jooksust läheb vigade kontole oi-oi-oi kui palju. See maastik pidanuks mulle väga hästi sobima, eriti esimene pool rajast. Paraku kujunes esimene MM-i start psühholoogiliselt üle jõu käivaks. Miski ei laabunud nii nagu pidanuks: vead punktipiirkonnas, ettelugemata kaart, valed teevalikud. Teisalt oli aga üllatavalt hea enesetunne ja jooksuvorm, aga suureks komistuskiviks olid tõusud, mis olid mulle mõrvarlikud. Võrreldes muude näitajatega on see selgelt nõrk külg. Positiivne on see, et kuigi tapva ilmaga oli raske terve rada, ei olnud lõpus ärakukkumist. Märk maas, edasi!

Olle: Lühidalt – halb jooks. Arvan, et olin selleks erilise maastikuga MM- tavarajaks hästi valmis. Kuigi MM-i ettavalmistus füüsilise trenni poole pealt oli olnud üsnagi vilets, siis tehniliselt sain viimasel nädalal päris hea enesekindluse. Seda enam ärritab väga suur viga nõlvaetapil esimesse punkti. Minu tegevust sel etapil on raske seletada. Vale teevalik ühel pikkadest etappidest võttis samuti aega. Lõpuosa kribureljeefis oli mets peitlik ja risune. Oli vaja väga täpselt KP asukoht välja lugeda. Seda ma lihtsalt ei suutnud (15 000 kaart) ja väga mitme punktiga tegin KP-rõnga sees vea, sest ma ei saanud kaardilt infot kätte. Tundsin korduvalt puudust luubist, mille olin raja alguses katki kukkunud. Kokkuvõttes meeldis võistlus mulle väga. See oli orienteerumisvõistlus! Ma tean, et minu võimalused tulemust teha avanevad eelkõige tehniliste radade puhul ja seetõttu on minu tänane jooks selgeks pettumuseks. Reedel on lühiraja finaal!

- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Sixten ja EOLi ametlik pressiteade:

Palavuses toimunud ränkraskel MM-i tavarajal oli Eesti parim taas Olle Kärner

Kagu-Prantsusmaal, Savoie maakonnas toimuval orienteerumisjooksu MM-il oli täna kavas pikima ajalooga võistlusala – tavarada. Keskmäestikutingimustes ja suures palavuses kujunes võistlus kivistel mäenõlvadel väga pikaks ja kurnavaks ning vahed tulemuste protokollis venisid pikaks.Meeste raja pikkuseks oli linnulennult 15,8 km ning tõusumeetreid sellel 690, naistel olid vastavad näitajad 10,3 km ja 445 m.

Meestest pidas suurfavoriidi koormale auga vastu prantslane Thierry Gueorgiou, võites oma esimese MM-kulla tavarajal nelja ja poole minutilise eduga soomlase Pasi Ikoneni ees. Ka pronks jäi korraldajamaale, selle sai Francois Gonon. Eestlastest olid finaalis Olle Kärner ja Lauri Sild, kuid kummalgi ei olnud kuigi hea päev – tuli ette ebaõnnestunud teevalikuid ja ka füüsiliselt jättis hetkevorm soovida.

Väljavõte protokollist:

1. Thierry Gueorgiou FRA 1:47.29

2. Pasi Ikonen FIN 1:51.56

3. Francois Gonon FRA 1:53.35

......

22. Olle Kärner EST 2:08.32

34. Lauri Sild EST 2:22.00

Naisteklassis jätkus eilne rootslannade edu. Kolmikvõidule sprindis lisandusid kuld ja pronks, hõbe rändas Tšehhimaale. Eestlannad finaali ei kvalifitseerunud.

Väljavõte protokollist:

1. Annika Billstam SWE 1:22.26

2. Dana Brozkova TCH 1:26.54

3. Helena Jansson SWE 1:29.55

Homme on MM-il puhkepäev ja reedel toimub lühiraja finaalvõistlus.

Täielikud tulemused: http://live.woc2011.fr/index.php?id=long-distance

MM-i kodulehekülg: http://www.woc2011.fr

- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Fotod on Aili tehtud, finiśisirgelt: Ei naudi kaunist vaadet / Ei naudi kaunist vaadet 2.

16.08 - Sprindid

Tänase päeva hommik oli varajane. Kuna elame keelualal, siis hotellist lahkumine kell 6.45 (äratus 5.45). Hommikukohv ja helbed sai manustatud juba kohalikus judohallis.

Kvalifikatsioonjooksude kommentaarid jooksjatelt:

Annika: Väga raske on keskenduda orienteerumisele kui jooksu häirib üks olulisi tegureid – jooksujalanõud. Ma ei osanud arvestada sellega, et rajale ei või minna orienteerumisjalanõuga ja selle tõttu pidin jooksma siledatallaliste tossudega. Esimesed kolm punkti olid metsas ja mul kulus tõsiselt palju energiat mäkke ja sealt allasaamiseks. Ettevaatliku jooksu tõttu püüti mind enne linnatänavatele minekut minutiga kinni ja see tähendas juba teise käigu lisamist, sest tundus, et liigun liiga aeglaselt. Selline kiire jooks aga läks mulle palju maksma; viga tuli sellest, et kiire jooksu pealt ei eristanud lillat punktide vahelist joont tugevast pruunist kontuurjoonest mis ühendas täpselt 8ndat ja 11ndat kontrollpunkti. Nii jäidki kaks kontrollpunkti vahele ja tulemuseks tühistamine.

Grete: ettevalmistus eeljooksuks oli väga hea – stardis seistes ja legendi lugedes kinnistus silme ees rajaprofiil. Seega läksin jooksule vastu rahulikult. Tegin ühe teevalikuvea, lisandus ebakindlus mõnest punktist välja joostes. Jooksuvormi võib lugeda keskpäraseks kahjuks. Tulemus siiski üllatavalt positiivne.

Peeter: Sain head tagasisidet reedeks, et metsas on kiirus päris hea. Finaalipääsus polnud minul jälle mingit rolli.

Kristo: Tehniliselt oli rahuldav sooritus, viga kusagil 15sekundit. Füüsiliselt oli mingi elementaarne kiirus olemas, seega tagasin edasipääsu.

Kirti: Jooks oli OK, rada huvitav. Kolmas KP oli mul tumerohelises, seal jäin kinni okkalistesse liaanidesse. Edasistes linna KP-des tegin 2 teevalikul väikese lisakaare.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Elo: Kvalifikatsioonjooksud kütsid kirgi ning tõenäoliselt jätkub neid pikaks ajaks. Tühistatuid ~40 jagu (tänu millele Peeter finaali pääseski) - põhjuseks kas keelatud aedade ületused või oliivrohelisega märgitud muruplatsidel jooksmised (kusjuures pealtvaatajad võisid nendel kõndida). Kuidas kajastada kaardil muru, millele jooksmist korraldaja ei taha lubada?

Tänu osavale protestide kirjutamisele õnnestus kolmel jooksjal end veel finaalidesse saada (startisid kolme viimasena), üks britt sai lausa 9. koha lõpuks.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Finaalide osas saab kõigepealt sõna Sixten:

Eesti orienteerujatest MM-i sprindirajal parim Grete Gutmann

Kagu-Prantsusmaal, Savoie maakonnas mängiti välja tänavuse orienteerumisjooksu MM-i esimesed medalid. Kavas oli sprint eeljooksudega hommikupoolikul ja finaaliga õhtul. Viiest startinud eestlasest pääsesid finaali 45 parema sekka neli – Grete Gutmann, Kirti Rebane, Grete Gutmann ja Peeter Pihl. Võistlusärevuses ühe kontrollpunkti vahele jätnud Annika Rihma tulemus tühistati.

Finaal joosti suhteliselt tasasel maal asuva Chambery väikelinna kitsastel ja käänulistel tänavatel, mis pakkusid rohkelt teevalikuvõimalusi. Naiste seas valitsesid jooksu kolmikvõidu võtnud rootslannad, meie parimaks jäi noorukese Grete Gutmanni 30. koht, Kirti Rebane lõpetas 34. kohaga. Väljavõte tulemustest:

1. Linnea Gustafsson SWE 13.14

2. Helena Jansson SWE 13.22

3. Lena Eliasson SWE 13.28

...

30. Grete Gutmann EST 15.15

34. Kirti Rebane EST 15.34

Meeste seas olid tooniandjateks šveitslased, kuid ka seal pakkus neile tugevat konkurentsi teiseks tulnud rootslane Anders Holmberg. Oma esimese sprindi MM-kulla võitis suure ülekaaluga Daniel Hubmann, tiitlikaitsja Matthias Mülleri päralt jäi pronks. Eesti meeste parim oli Peeter Pihl 40. kohaga.

1. Daniel Hubmann SUI 13.11

2. Anders Holmberg SWE 13.37

3. Matthias Müller SUI 13.41

...

40. Peeter Pihl EST 15.18

43. Kristo Heinmann EST 15.44

Täielikud tulemused: http://live.woc2011.fr/index.php?id=sprint-results

Homme siirdutakse metsadesse ja mägedesse ning võisteldaks tavaraja medalitele. Eestlastest on stardis Olle Kärner ja Lauri Sild.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Finalistide kommentaarid:

Peeter: Tulemus oli panustusele vastav. Kõval pinnasel kiire jooks käis üle jõu. Kitsastel tänavatel kiirete otsuste tegemine käis üle jõu. Olen harjutanud teist spordiala, võtsin seda hea treeninguna ja pingete maandusena enne reedest võistlust.

Kristo: Hommikuga võrreldes oli ilm saunaks köetud ja teine sprint päeva jooksul oli täna ilmselgelt liig. Lootsin, et oman vähemalt sama kiirust nagu hommikul, aga kahjuks mitte. Tegin paar vale teevalikut, aga antud kiiruse juures ei maksnud need lõppkohtade mõttes midagi.

Grete: läksin starti suure aukartusega eelseisva raja ees. Oli teada, et hoolimata kaardiga tutvumisest, on äärmiselt vajalik väga täpne kaardilugemine. Keskendusin rajal veatule sooritusele ning üldjoontes võin oma valikutega rahule jääda. Jooksukiirus kannatas seetõttu ning raja lõpus olin ikka täiesti kutu.

Kirti: Rada oli lihtsam võrreldes eeljooksuga aga samas siiski piisavalt huvitav. Võib-olla tuli paar kehvemat teevalikut – see selgub hiljem kui etapiaegu näen. Oli mõnus võistlus.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Häid kilde raputati täna mõlemast varrukast ja mitmelt rindelt, nii et ära ei suuda midagi märkida ...

Fotod: Hommikukohv grüünes / Puhkepaus mägedes / Telesõbrad

PS. kuna autoril ei õnnestu võistlust ennast peaaegu üldse näha, siis fotodki tulevad mittevõistlustelt

14.08 - Lühiraja kvalifikatsioon

Tänane päev oli juba parem. Tsiteerime jällegi Sixtenit:

Eesti orienteerujatele MM-i lühirajal viis finaalikohta kuuest võimalikust

Kagu-Prantsusmaal, Savoie maakonnas jätkuvatel orienteerumisjooksu maailmameistrivõistlustel oli teine võistluspäev eestlastele esimesest märksa edukam. Joosti lühiraja eeljooksud, kus finaalipääsuks oli nagu eilegi vaja tulla 15 parema hulka ühes kolmest eeljooksust.

Kuuest startinud eestlasest pääsesid finaali viis. Naistest tegid seda suurepärase jooksu teinud Annika Rihma (oma eeljooksu 3. koht, kaotus võitjale 2.50) ja õige napilt Liis Johanson (15., 5.24). Finaaliuks jäi suletuks vaid Kirti Rebasele (23., 11.30).

Meeste seas tagasid endale edasipääsu kõik kolm eestlast – Olle Kärner (6., 3.15), Lauri Sild (9., 4.41) ja Peeter Pihl (14., 5.42).

Täielikud tulemused: http://live.woc2011.fr/index.php?id=md-qualifications-results

Esmaspäeval on MM-il puhkepäev, teisipäeval joostakse hommikupoolikul sprindi eeljooksud ja õhtupoolikul mängitakse sprindi finaalis välja esimesed medalikomplektid.

MM-i kodulehekülg: http://www.woc2011.fr

- - - - - - - - - - - - - - - - -
Jooksjad ise arvavad nii:

Annika: Eelnevate päevade raske model sundis ettevaatlikusele; ühest küljest oli see hea, sest arvatavasti jäid tavalisest liigsest kiirustamisest suured vead ära, aga samas kaotas selline tugev kontroll väärtuslikku aega. Kokkuvõttes, enam halvemini ei saanud ja paremini ei tulnud välja. Kvalifikatsiooni hea koht on endalegi üllatav.

Lauri: Ootamatult lihtne rada. Kõige keerulisemates punktides liikusin eriti kindlalt, kohati lausa kõndides. Raja teises pooles tegin lihtsa metsapunktiga 1,5 minutise vea, mis jääb arusaamatuks. Füüsiliselt ei olnud tunne kiita, aga tundub, et konkurentidel oli sama seis.

Peeter: Säratu lõpp kogu suve kestnud heade võistluste seeriale. Ettevaatlikus asendus võistluse käigus rabistamisega ja selle tulemusena kaotasin 4 minutit väärtuslikku aega. Õnneks juhtus see kvalifikatsioonis ja õnneks juhtus seda ka teistel. Võistlus on alles ees!

Olle: Üllatasid selgelt lihtsamad eeljooksud, kui siinsetel treeningutel kogetud trennide põhjal oodata võis. Tavaline orienteerumine, võrreldes treeningmaastike ekstreemsustega. Võib-olla siis finaalides pakutakse midagi erilist. Erinevalt eilsest täna ma suurt viga ei teinud. Läbisin raja kindla peale. Tundub, et keskmäestikus võistlemine mulle füüsiliselt väga ei sobi.

Kirti: Kahjuks tegin mõned väiksed vead ja raja teises pooles oli ka raske joosta, üritasin liigselt tõusu vältida.

Liis: Ootasin midagi tehnilist ja rasket, nagu hirmutati. Kahjuks see nii polnud ning oli palju pikalt mööda teed jooksu. Otseselt suuri vigu ei teind, pigem olid need seismised või väikesed kaared. Eilsest oli väsimust tunda. Lõpetades olin kindel finaalikoht on käes, aga aga... mu jooks osutus suht tihedaks.. vedas ikkagi!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Hommikusöögilauas: „Kui sa kogu aeg tead kus sa oled, ei saa sa viga teha.“

Fotod: Le Tour le la Lehm / Doping

13.08 - Tavaraja kvalifikatsioon

Kõigepealt tsiteerime Sixtenit:

Kagu-Prantsusmaal, Savoie maakonnas tehti täna esimesed stardid orienteerumisjooksu tänavustel maailmameistrivõistlustel. Programmis olid tavaraja eeljooksud, kus finaalipääsuks oli vaja osalejatel vaja tulla 15 parema hulka ühes kolmest eeljooksust. Tänavused maastikud on vaieldamatult orienteerumisspordi MM-ide ajaloos tehniliselt keerukaimad ja ka füüsiliselt väga nõudlikud.

Kolmest Eesti naisest ei õnnestunud finaalipääs ühelgi. Liis Johanson jäi sealjuures esimesena finaaliukse taha - 16. koht oma eeljooksus tuli 21-minutilise kaotusega eeljooksu võitjale ja 12-sekundilise kaotusega 15. kohale. Kirti Rebane ja MM-i debütant Grete Gutmann jäid mõlemad oma eeljooksus 20. kohale, kaotust võitjale kogunes vastavalt 18.26 ja 22.05.

Kolmest eesti mehest kaks jooksid välja kindlad finaalikohad. Kogenud Olle Kärner lõpetas oma eeljooksus 7. kohaga (kaotus võitjale 10.07) ja debütant Lauri Sild 8. kohaga (kaotus võitjale 6.46).

Koondise kolmas debütant - Kristo Heinmann pidi leppima 21. kohaga (kaotus võitjale 24.22).

Meeste seas võitsid kõik eeljooksud ülekaalukalt prantslased, nende seas suurfavoriit Thierry Gueorgiou koguni 6-minutilise eduga teisena lõpetanu ees!

Homme toimub MM-il lühiraja kvalifikatsioonivõistlus.

Täielikud tulemused: http://live.woc2011.fr/data/uploads/result/rl_woc2011_long_quali.pdf

MM-i kodulehekülg: http://www.woc2011.fr

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Jooksjad ise arvasid asjadest seda:

Grete: Tänase jooksu puhul oli kõige raskemaks momendiks raja esimene, füüsiliselt väga karm osa. Ka tehniliselt ei saa sooritust lugeda ideaalseks, esimesel poolel tekkinud füüsiline väsimus väljendus ka raja teises pooles tehnilises soorituses. Rahule võib jääda piisava rahulikuks jäämisega kogu soorituse vältel, kuid ilmselgelt ei olnud füüsiline ettevalmistus antud raja edukaks läbimiseks piisav.

Lauri: Juba soojendusel oli tunda, et tuleb füüsiliselt raske päev. Rajal kergust polnud ja tõusud tulid väga vaevaliselt. Tehniline pool oli okei, aga kannatamise tõttu ei saanud kogu süsteemi sujuvalt tööle. Nii kulges rütmitu jooks (vajalike!) peatamiste ja ebavajalike lisakaartega.

Kristo: Läksin liiga kindlat sooritust tegema ja pika etapi lõpus lõikasin nõlval kaheksa minuti jagu näppu. Füüsiliselt oli minek kesmine. Sprindiks vormi!

Olle: OK algus, halb raja lõpp, kus tulid vead 4' + 2'. Suurema neist tegin tühjal nõlval, kus väga vähe orientiire. Selliste punktidega olen sageli hädas olnud. Finaalipääsu osas vead sisuliselt midagi ei muutnud, rikkusid ainult natuke tuju. Homme on uus päev!

Kirti: Pika etapi jooksin otse, jäin kahtlema kas paremalt ringi oleks olnud palju parem (palju vähem tõusu). Tegelikult kaotasin just liiga palju aega järgmistel etappidel, ilmselt tõusul tekkinud väsimuse ja kaardi mittemõistmise tõttu.

Liis: Esimene KP, mis imelihtne tundus, osutus üheks suureks veaks. A' la 4 min! Lisaks väga vale etapi valik pikal etapil, mille kaotust hetkel hinnata ei oska + selle KP-ga u 2min otsa. Siis järgmisega KP rõngas -3 min ning edasi mõned vusserdused. Ühesõnaga liiga palju vigu. Jooksuvorm, eriti mäest üles, oli üllatavalt hea. Raja lõpupoole oleksin pidanud meelde tuletama Eesti MV teate juhtumit... homme lõppeb jooks finiśis!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Elust enesest, ise küsin ise vastan: „Ja mida me siis tänasest päevast õppisime. ... - Mitte s...agi.“

Fotod: Melu karantiinis / Rahvaste sõprus (PS. jälgi tossu)

12.08 - MM algab homme

WOC 2011, Prantsusmaa, Savoie Grand Revard. 10.-20.august 2011.

Eesti koondis koosseisus:
* sportlased: Grete Gutmann, Kirti Rebane, Liis Johanson, Annika Rihma, Olle Kärner, Lauri Sild, Kristo Heinmann, Peeter Pihl;
* taustajõud: Aili Lopman, Jürgen Einpaul, Elo Saue.

Koondis jõudis kohale mitmes jaos, Olle oli siin koos Venemaa koondisega laagris juba üle nädala varem, meie koondise enamus saabus üleeile. Oleme üle kontrollinud nii maastikud - nüüdseks on need tuttavalt kivised, kui ka kaardid - on paremad kui varasemad treeningkaardid. Oleme valmis!

13.augustil esimene start, tavaraja kvalifikatsioon. Tuleb pikk päev, kus esimesed naised stardivad kell 11:30 ja viimased mehed kell 15:07. Kolm eeljooksu, finaalidesse pääseb edasi igast 15 parimat.

Eestlaste stardiajad (kõik ajad on siinse vööndi kohaselt, Eestis on tund rohkem):
11:30 Grete
12:18 Liis
12:45 Kirti
13:13 Kristo
14:10 Lauri
15:01 Olle

Eeldatavad võitjaajad naistel 42-43min, meestel 57-58min. Seega peaks naiste lõplik olukord selge olema 13:40 ning meestel 16:10. Võistlusi saab ka reaalajas jälgida, link on see http://ns223938.ovh.net/.

Hoidke pöidlaid!



Eilne parim hüüatus massaaźilaualt: "See pole toonus, see on paistetus (mis tõuseb)!"

Fotod: Meie / Osa kvalifikatsioonimaastikust / Internett on leitud!

MM koondis Prantsusmaale

EOL juhatuses on kinnitamisel (tänase, 12.juuli seisuga) koondis 13.-20.augustil Prantusmaal toimuvale MM-le:

Mehed:
Olle Kärner, KJSK - tavarada, lühirada;
Peeter Pihl, SK Saue Tammed - lühirada, sprint;
Lauri Sild, OK Võru - tavarada, lühirada;
Kristo Heinmann, OK Ilves - tavarada, sprint;
varu: Timo Sild, OK Võru.

Naised:
Annika Rihma, OK Põlva Kobras - tavarada, lühirada, sprint;
Kirti Rebane, SK Saue Tammed - tavarada, lühirada, sprint;
Grete Gutmann, RAE ROK - tavarada, sprint;
omafinantseeringuga Liis Johanson, OK Põlva Kobras - lühirada;
varu: Merike Vanjuk, OK Kape.

Taustajõud: treener-esindaja Elo Saue (pannakse võistlejate nimekirja), füsioterapeut Aili Lopman.

MM-i teised ja kolmandad koondislased selgunud

Siin paremal on nüüd ka koondise koostamise alused, neile kes pole seda EOL-i juhatuse otsuste juurest viitsinud otsida.

Koondise laagri käigus toimusid Prantsusmaal kaks katsevõistlust.
Tavarada 29.mail - parimad olid Lauri ja Kirti.
Lühirada 1.juunil - parimad olid Peeter ja Grete.

Olud olid kõigil osalejatel samad, nii et "juunikuus lumi on maas" olukord läks arvesse.

Võimalikud neljandad veel selguvad, hiljemalt 8.juuliks, aga tõenäoliselt juuni lõpus.

MM-i esimesed koondislased selgunud

Vastavalt koondise koostamise alustele on omale MM-i koha lunastanud Annika ja Olle.
Kõigi andmetega tabel (lisatud 27.06.11):

Balti MV koondis 21.-22.05.2011, Nida, Leedu

Ühtlasi ka selline stardijärjekord.

Puukentsefaliidi ja borrelioosi nakkus ning käitumine spordis

Kevad ja puugid koos nendega tulekul ...

Puukentsefaliit on Eestis üks kõige sagedamini esinev viirushaigus kevadsuvisel ajal. Puukentsefaliidi viirus kuulub flaviviiruste hulka ning levib puukide kaudu. Esineb ligikaudu 100 erinevat puukentsefaliidi viiruse serotüüpi. Puukentsefaliit kulgeb kahes faasis. Inkubatsiooniperiood võib olla 2–28 päeva, kõige sagedamini 7–14 päeva. Esimesteks sümptomiteks, mis kestavad 3–4 päeva, on palavik, lihasvalud, iiveldus, oksendamine. Teine haiguse faas algab 2 kuni 8 päeva pärast ja on tugevamini väljendunud haigusnähtudega.

Puukentsefaliit on oma kulu poolest mitmekesine ja võib põhjustada närvinärvisüsteemi erinevate osade kahjustust ning seeläbi tuua kaasa pikaaegse töövõime languse või kujuneda isegi eluohtlikuks. Puukentsefaliidi spetsiifilist ravi ei ole ning ravi on suunatud sümptomite leevendamisele.

Puukentsefaliit on sage nakkushaigus ning kõige tõhusam viis selle haiguse vältimiseks on vaktsineerimine. Kasutatakse inaktiveeritud puukentsefaliidi viirust sisaldavat vaktsiini (näiteks Ticovac). Vaktsineerimine toimub kolme järjestikuse intramuskulaarse süstega. Kaks esimest tehakse 1–3-kuulise vaheajaga, kolmas kuni aasta hiljem. Pärast kahte süsti on immuunsus hea, kuid kestab ainult ühe hooaja, kolmas süst pikendab immuunsust. Iga kolme aasta tagant on aga taas vaja teha üks kordussüst. Vaktsineerimine on küllaltki efektiivne: pärast teist süstet on serokonversioon toimunud 98%-l ning pärast kolmandat 99%-l vaktsineeritutest.

Borrelioos (Lyme´i tõbi) on puugihammustustega leviv haigus, mis võib kahjustada kesknärvisüsteemi, liigeseid ja südant. Haigust põhjustab bakter nimega Borrelia burgdorferi. Lyme´i tõbe esineb kõikjal, kus on puuke. Kõik puugid ei sisalda borreeliat. On arvutatud, et umbes 30% puukidest kannab borreeliat, kuid haigestub vaid umbes 1 hammustatu sajast.

Suurem osa puugihammustustest ei kutsu esile mingeid haigustunnuseid. Kui hammustusega kandub inimesele üle borreelia, tekib hammustuse ümber punane, suurenev lööberatas. Kui bakter kandub verega organismi, võib tekkida gripisarnane haigus palaviku, nõrkuse ja lihasevaludega. See Lyme´i tõve algusjärk on lühiaegne ja kergekululine.

Kui bakterinakkust haiguse alguses antibiootikumidega ei ravita, võib see kuude või isegi aastate möödudes põhjustada hilisnähte mitmetes elundites. Sagedasemad on tugi- ja liikumiselundite häired nagu lihasevalud ja ühe või mitme liigese turse ja valulikkus. Haiguse arenedes meenutavad lihasevalud rasket fibromüalgiat. Peaaegu sama sagedased on närvisüsteemi häired, nagu näonärvi või mõne muu närvi halvatus, ajukelmepõletik ja närvivalud. Borreelia võib tekitada ka kroonilist nahalöövet, erilisi silmapõletikke ja südamelihase põletikku. Liigesepõletik on üldiselt healoomune ega põhjusta liigese hävimist.

Algusjärgus tuntakse Lyme´i tõbe ära puugihammustuse ümber tekkivast lööberattast. Hilisjärgus, kui haigustunnuseks võib olla üksnes näiteks põlve põletik, nahalöövet enam ei ole. Siis tuleb välistada teised liigesehaigused ja kinnitada borreelianakkus vereprooviga (veres määratakse Borrelia burgdorfer’i antikehi). Haiguse diagnoosimisel on suureks abiks teave võibolla mitu kuud eelnenud puugihammustuse kohta.

Lyme´i tõve algusjärgus on raviks paarinädalane antibiootikumikuur. Nakkus paraneb peaaegu alati hästi ja hilisnähte ei teki. Kui haigus jäi algusjärgus ravita ja inimene haigestub hilisnähtudega, tuleb kasutada kauakestvat ja tugevatoimelist antibiootikumravi. Enamik haigetest paraneb, kuid valud võivad kesta veel aastaid.

Erinevalt puukentsefaliidist borrelioosi vastu vaktsiini ei ole. Lyme´i tõbe võib ennetada, hoides ära puugihammustusi.

Käitumine spordis:

• Kui võimalik, siis puugiohtlikus piirkonnas kanda pikka heledat riietust, millel on puuke kerge märgata.

• Pärast treeningut või võistlust kontrollida nahka puukide suhtes, korrata seda veel paaril järgmisel päeval.

• Nahas olev puuk tuleb eemaldada, kindlasti koos peaga. Kõige parem on haarata puugist kinni võimalikult naha lähedalt ja tõmmata see välja, kergelt pöörates vastupäeva (nagu kruvi lahti keerates). Apteekidest saab puugipintsette, kuid mõnikord tuleb toime ka sõrmedega.

• Jälgida nahamuutusi peale puugihammustust 3-30 päeva jooksul. Lööbe tekkimisel hammustuse piirkonnas pöörduda koheselt arstile antibiootikumravi läbiviimiseks.

26.aprilliks, teisipäevaks, kutse öisele treeningule

http://ornoored.blogspot.com/2011/04/kutse-oisele-treeningule.html

Luuümbrise põletik

Mitmel probleeme säärtega. Siin üks ülevaade luuümbrise põletikust. Täiendused-parendused oodatud!

Sagedaseim jooksjate hulgas levinud säärepatoloogia, sääre piirkonna valu põhjustaja (kui lihasvalud välja jätta) on periostiit ehk luuümbrise põletik. Luumurruga kaasnevast teravast lokaalsest valust erineb periostiidivalu oma hajutatuse poolest.

Kõige levinum on, et valu on sääre siseküljel tagumise sääreluulihase ja pika varvastepainutaja kinnituskohal – mediaalne sääre valusündroom. Selle põhjuseks on enamasti labajala ehituse iseärasustest tingitud selle ülemäärane sissepoole pöördumine ja tagumise sääreluulihase pidev ärritus.

Sportlane tunneb valu sääreluu allosas liikuma hakates (hommikul ärgates, treeningu algul) ja põrutades. Edasi liikudes võib, kuid ei pruugi valu vaibuda. Koormusjärgselt valu taandub. Tavaliselt levib valu mööda sääre eesosa, kuid sagedasti kandub see üle sääreluu eesmisele sisepinnale. Sääre esiosa katsumine on valus, eriti sääreluu alumise ja keskmise kolmandiku piiril. Sääreluu on koputades valulik, võivad esineda väikesed paksendid.

Kuna jala põrutusel on valu kõige intensiivsem, siis seostatakse sääreluu vaevust põrutusega. Tegelikult on põhjuseks säärelihaste ülekoormus ja lihases tekkiva paisu ja pinge kandumine sääre sidekelme kaudu luuümbrisele. Kui probleemiga ei tegeleta, võib see viia sääreluu väsimusmurruni.

Veidi harvemini esineb eesmine sääre valusündroom – valu on koormusel ja labajala tõstmisel, tugevneb äratõukemomendil. Katsudes on lihase kinnituskohas tugev valu, vahel on kuulda ka krudinat. Võib esineda kerge turse.

Luuümbrise põletiku tekke põhjustest on olulisemad:

• biomehhaanilised probleemid (tavaliselt ülemäärane pronatsioon maandumis- ja toetusfaasis ning tugev supinatsioon äratõukefaasis),

• vead treeningus,

• ebasobivad jalanõud või jooksuraja/trassi pinna märgatavad muutused,

• nõrgad jalalihased,

• treeningkoormuse järsk tõus.

Põletiku ennetamiseks tuleb:

• esmase asjana valida sobivad jalanõud ja vajalikud ortopeedilised abivahendid,

• korrigeerida jooksutehnika,

• teha jalalihaste jõuharjutusi,

• teha jalalihaste, kõõluste ja liigeste venitusharjutusi (enne treeningu põhiosa või võistlust ning pärast treeningut/võistlust),

• joosta rohkem pehmel ja vähem kõval pinnasel,

• lihase lõõgastumise soodustamiseks hoida koormuse ajal sääre ümber elastset sukka.

Sportlased, kelle on luuümbrise põletikuga probleeme sageli, peaksid osad jooksutreeningud asendama spordialadega, kus liigestele on väiksem koormus ja lihastele mõjuvad teistsugused jõud – näiteks ujumise ja jalgrattasõidu.

Kõige suuremat raviefekti annab haigestunud piirkondade lokaalne massaaž kombinatsioonis jäämassaaži ja ultraheliraviga. Valu vastu aitavad põletikuvastased tabletid ning salvid. Kui muutused luuümbrisel on juba röntgenoloogiliselt tuvastatavad, siis aitab ainult kirurgiline ravi. Rehabilitatsioon peab sisaldama raviaegset suhtelise rahu režiimi ning järgnevat järkjärgulist sportliku tegevuse juurde tagasipöördumist.

Valu aitab leevendada ja probleemi lahendada ka külma-kuuma teraapia - nt duśi all kõigepealt valusale osale 30sek nii külma vett kui jalg talub ja kohe 10sek jooksul nii kuuma vett kui jalg talub. Teha vähemalt 3 kordust.

Mitte alati ei ole valud sääre piirkonnas luuümbrisepõletikuga seotud. Valud võivad olla ka tingitud sellest, et:

• sääre eesmisi ja tagumisi lihasrühmi ümbritsev fascia pole elastne – tagajärjeks jooksu kestel järjest tugevnev valu sääremarjas ja sääreluu eesosas;

• sääre kakspealihases ja lestlihases on suuremad või väiksemad rebendid.

Neil juhtudel on ravi ja edasine ennetus sama mis luuümbrise põletiku puhul.

Ja tsiteerides ka Herje Aibasti magistritööd (2008 aasta, lk 6-7):
"Feltner jt. (1994) leidsid, et intensiivne 8-nädalane inversiooni-eversiooni teostavate lihaste jõutreening isomeetrilises reźiimis vähendab oluliselt pronatsiooni ulatust jooksul. Seega võib ka tugev jõutreening asendada ortoose ja toetavaid jalanõusid. Sellest võib järeldada, et preventiivne jõutreening võib vähendada ülekoormusvigastuste teket. Võib oletada, et paljajalu sooritatud ekstsentriline treening arendab labajala ja sääre lihaseid, mis omakorda mõjutavad labajala luude dünaamikat jooksul, neutraliseerides paremini jala mahaasetamisel tekkinud nn śokilainet".

2.aprilli staadionijooks ja jõutest

Sombusel laupäeva hommikul asusid Tartus TÜ staadionil stardijoonele:
1500m - Marili ja Kaia;
3000m - Liis, Piibe, Adele ja Hannula;
5000m - Jaagup.
Lumeoludest tulenevalt oli ringi arvestatavaks pikkuseks 410m. Lombid tegid jalad märjaks ainult veidi.
Tulemused olid ootamatud! Või üllatavad, mul on ses osas juba segadus tekkinud.

Õhtul jõuharjutuste testis oli vaja sooritada kolm harjutust, igat 2min jooksul, paus harjutuste vahel 2-5min:
1) kätekõverdused toenglamangus, käed küünarnukist ~90 kraadi; mehed max 90x, naised 50x;
2) kükid, õigemini poolkükid, jalad põlvest 90 kraadise nurgani; mehed 120x, naised 100x;
3) kõhulihastele istessetõus, jalad kõverad ja varbad kinni; mõlemad 90x.

Max koefitsendiks sai olla 3. Eelmisel aastal sai parim sooritaja meestest 2,978 ja naistest 2,701. Sellel aastal: M 2,817; N 2,863.

Keda laupäeval polnud, saab mõlemad testid ka iseseisvalt sooritada ja tulemused mulle statistika pidamiseks saata.

Veri ninast välja finaaletapp, 3.aprill

Pühapäeval, 3.aprillil Veri Ninast Välja finaaletapp.

Koht - Kaagvere, staadioni lõunapoolne ots. Kaagverre saamiseks tuleb Tartus Räpina poole sõites pärast üle Emajõe sõitmist viitu jälgida.

Ühisstart, kell 11.00.

Rajameister: Markus Puusepp.
Kaart: Meelis Zimmermann.
Rada: 6,8km, 27KP. Rada nõuab tihedat kompassi kasutamist.
Raja võib läbida ka suuskadel, aga ilma suusakeppideta. Neljapäeva õhtul koorik kandis jooksmisel päris hästi!

Osavõtutasu 21-klassi ja noorte/juunioride A-koondislastel tasuta, kõigil teistel 1EUR.

Registreerimine siia kommentaaridesse laupäeva (2.aprill) kella 10-ni. Transpordi osas - koopereerugem!

Orienteerujate jooksutulemusi

Paul leidis orienteerujate staadionijooksude mõningaid tulemusi. Kui kellegi on veel, andke teada!

1988.a. NSV Liidu MV eelne jooks, Minsk.
Mehed 5000m
1. Kokorin, Vene-2, 15.09,0
2. Severuhhin, Moldova, 15.12,0
3. Vladimir Aleksejev, Leningrad, 15.17,2
4. Mihhail Zorin, Vene-1, 15.17,4
5. Sixten Sild, Eesti, 15.18,6
15. Urmas Kannumäe, Eesti, 15.26,0
18. Indrek Ümarik, Eesti, 15.19,0
19. Leho Haldna, Eesti, 15.29,5
21. Inno Ling, Eesti, 15.35,0
jooksis 52 meest + katkestajad

Naised 3000m
1. Aljośina 10.06
2. Konovalova 10.08
3. Stekolśtśikova 10.15,8
21. Ede Ümarik 10.51
jooksis 29 naist

3.juuni 1988 a, Tamme staadion Tartus, Eesti orienteerumiskoondise kandidaatide kontrolljooks. Kell 18.00. Vaikne, +18 kraadi sooja.
Mehed ja juuniorid 5000m. Normatiiv M21 15.45; M19 16.40.
1. Urmas Kannumäe (1960) 15.23,2
2. Rene Ottesson 15.24 (täiendus 1.aprillil 2011 e-maili teel)
3. Jüri Pärnik (1965) 15.26,1
4. Tõnis Haldna (1965) 15.16,7
5. Armo Hiie (1968) 15.30,8
6. Rein Zaitsev (1969) 15.39,7
7. Veiko Pak (1965) 15.54,4
8. Tiit Tali (1960) 15.57,0
9. Inno Ling (1965) 15.59,0
10. Priit Pääslane (1969) 16.16,0
11. Kaido Nurja (1969) 16.45,0

Naised ja juuniorid 3000m. Normatiiv N21 10.55; N19 11.10.
1. Külli Kaljus (1973) 10.32,2
2. Ede Ümarik (1968) 11.02,0
3. Maris Kukk (1966) 11.11,0
4. Marje Idavain (1960) 11.12,6
5. Maarika Lihtsa (1971) 11.16,5
6. Katrin Õnap (1964) 12.05,5
7. Meeli Kerem (1965) 12.30,3

Poisid 3000m. Normatiiv 9.45.
1. Rain Miljan (1972) 9.10,9
2. Hallar Otisaar (1970) 9.11,9
3. Mati Tiit (1971) 9.12,0
4. Toomas Huik (1970) 9.24,6
5. Raul Kudre (1970) 9.27,3
6. Randy Korb (1971) 9.35,1
7. Vermo Siim (1970) 9.44,8
8. Andres Aro (1970) 9.50,0
9. Anti Anton (1970) 9.53,0
10. Jaanus Vendelin (1971) 9.59,0
11. Vello Solna (1970) 10.08,0
12. Raul Mürk 10.51,0

Tüdrukud 1500m. Normatiiv 5.45.
1. Inga Karu (1970) 5.19,5
2. Ruth Vaher (1971) 5.19,6
3. Maret Vaher (1973) 5.24,0
4. Margit Limak 5.40,2
5. Riina Kullep 5.40,8
6. Kersti Kärner 5.42,0
7. Erika Sooberg (1970) 5.46,0

Lisatud 30.03.2011:
Nikolai Järveoja treeningpäevikust: 1.november 1982.a. NSVL koondise kandidaatide testjooks sügiseses treeninglaagris Kislovodskis.
5000 m mehed
1. Ivan Kuzmin 15.46
2. Mihhail Zorin 15.54
3. Viktor Sotnikov 15.57
4. Mihhail Svjatkin 16.26
5. Sergei Simakin 16.42
6. Al-der Levitsev 16.59
7. Nikolai Järveoja 18.19
8. Janis Gipslis 18.42

1500 m naised
1. Anašova 5.15
2. Namovira
3. Lili Romanovskaja 5.30
4. Levitseva 5.30
5. Zvirbule 5.35
6. Gabrane 5.35
7. Ikamaite 5.42
8. Riju Johanson 5.45
9. Berezina 5.57

2.juuli 1983 Viiburis liivasavi väljakul NSVL koondise kandidaatide testjooks.
5000 m mehed
1. Viktor Stukan 15.44
2. Mihhail Zorin 15.40
3. Viktor Sotnikov 16.01
4. Ivan Kuzmin 16.06
5. Mihhail Svjatkin 16.22
6. Al-der Levitsev 16.54
7. N.Järveoja 17.32

Veri Ninast Väljas vol.11, 03.märts

Aeg: 3 märts, kell 18.00
Registreerimine: siin kommentaarides neljapäeva hommikul kella 10-ni.
Rada: 6-7 km
Kaart: põhikaart, mõõtkava 1:10000
Maastik: peamiselt Raadi-Kruusamäe linnaosas
Start: Tartu Ülikooli spordihalli ees
Rajameister: Eleri

Koduseid jõuharjutusi

Allpool on üks võimalik kummilindi kaasabil sooritatavate lihasvastupidavuse jõuharjutuste programm juhuks, kui hüppeliigesele ei tohi koormust anda. 2-3 nädalat ja 3xnädalas tehes on jõud hoopis teine! Aga alguses on raske :)

Otse loomulikult saab korduste arvu seerias vähendada, kuid üle 20-ne võiks neid ikka olla. Kel hüppeliiges korras, saab siia lisada veel päkaharjutusi juurde.

Oluline on tempo (suht aeglane) ning korralikud hoitud asendid ning liigutused. Rahmeldada võib mõnes teises kohas.

Programm kokku, koos soojenduse ja venitamistega, mis mõlemad on väga olulised, võtab 1-1:30 (pigem see viimane).

PS.Lihasmõju loetelud pole lõplikud ja kõiki harjutusi saab ka veidi või hoopis teisiti teha.

Kere jõuharjutuste artikkel

http://www.coachr.org/core_stabilisation_training_for.htm
keda huvitab ja tegevust vajalikuks peab :)

Veri ninast välja vol.10, 17.veebruar

Aeg neljapäev, 17.veebruar, kell 18.
Registreerimine siin sama päeva kella 10-ni.
Tasud 0,6 ja 1 EUR.
Rada: 6,7 km
Kaart: mõõtkava u 1:6000
Start: Hurda park (Vanemuise väikse maja kõrval ja TÜ loodusteaduskonna vastas).
Maastik: peamiselt Karlova ja Vaksali linnaosad
Rajameister: Jaagup Truusalu
Täpsemalt loe reeglite kohta: https://www.riigiteataja.ee/akt/13346553

Temperatuuripiir ... näiteks -20 kraadi kell 17?

Vol.9 tulemused ja kaart

Tulemused:

Kaart:

Veri Ninast Väljas volüüm 9, 10.veebruar

10.veebruar, neljapäev.
Kell: 18.00.
Start/finiś: Mäe ja Jaama tn ristis asuva trepi kõrgeimal astmel.
Rajameister: Andreas.
Formaadiks "karikakramäng" või ühemeheteade, kuidas kellegile meeldib.
Registreerimine siin kommentaarides neljapäeva kella 10-ni.
Osalustasud: 60 senti ja 1 euro.

Veri Ninast Välja volüüm 8, 27.jaanuar Tamme staadion

Rajameister Peeter.
Formaat lühendatud tavarada.
Koht Tamme staadioni Valga poolne külg.
Start kell 18.
Registreerimine kuni neljapäeva hommikul kella 10-ni siin kommentaarides.
Kaasa vaja kilekott kaardi jaoks, lamp kaardi vaatamiseks.
Tasud: koondislased 60 senti, teised 1 EUR.

Kel soov soojas kohas riideid vahetada, siis Elo juures saab (300m starti). Võtke ühendust.

20.-21.jaan Tartu MV kergejõustikus

http://www.tysk.ee/index.php?sisu=tekst&mid=620&lang=est
Juuniorid ja täiskasvanud, N 1000m ja M 3000m. M ka 800m võiks proovida. Soojalt soovituslik kõigile orienteerujatele kes tahavad kiiresti joosta. Koondislased kuuluvad siia alla otseloomulikult :)

järgnevad Veri Ninast Välja etapid

Tundub, et rõõmustavate lumeolude tulemusel jääme mõneks ajaks ikka veel Tartu linna vahele. Jagamaks siis linnaosasid sõbralikult, avan kuupäevade ja rajameistrite tabeli:
20.jaanuar - K: ..., RM: ...
27.jaanuar - K: Tamme pst ja staadioni kohtumiskoht, RM: Peeter
3.veebruar - K: ..., RM: ...
10.veebruar - K: Mäe ja Jaama tn rist, RM: Andreas
17.veebruar - K: Karlova või Vaksali, RM: Mihkel, kaart põhikaardilaadne;
3.märts - K: selgub RM: Eleri
Broneeringud palun kommentaaridesse! Ettevõtmise tüübi võiks ka sinna kirja panna.

Veri ninast väljas volüüm 7, Annelinn 13.jaanuar

Sel neljapäeval kell 18 jooksmine Annelinna vahel.
Registreerimine siin kommentaarides kuni 13.jaanuari kella 12-ni.

Rajameister Marek Karm.
Esialgsetel andmetel rada 5,1km, 26KP.
Stardikoht asub:

MN21 ettevalmistuskoondised 2011

Kinnitatud EOL juhatuse 29.12.2010 otsusega nr 777

A-koondis:
1. Olle Kärner - EKJ SK / statuudiga
2. Merike Vanjuk - OK Kape / statuudiga
3. Peeter Pihl - SK Saue Tammed / statuudiga
4. Kirti Rebane - SK Saue Tammed / statuudiga
5. Liis Johanson - OK Põlva Kobras / statuudiga
6. Lauri Sild - OK Võru / statuudiga
7. Kristo Heinmann - OK Ilves
8. Timo Sild - OK Võru
9. Grete Gutmann - Rae ROK

B-koondis:
1. Piibe Tammemäe - OK Orvand
2. Adele Puusalu - OK Põlva Kobras
3. Andreas Kraas - EKJ SK
4. Markus Puusepp - OK Võru
5. Jaagup Truusalu - OK Võru
6. Timmo Tammemäe - OK Orvand