Otse loomulikult saab korduste arvu seerias vähendada, kuid üle 20-ne võiks neid ikka olla. Kel hüppeliiges korras, saab siia lisada veel päkaharjutusi juurde.
Oluline on tempo (suht aeglane) ning korralikud hoitud asendid ning liigutused. Rahmeldada võib mõnes teises kohas.
Programm kokku, koos soojenduse ja venitamistega, mis mõlemad on väga olulised, võtab 1-1:30 (pigem see viimane).
PS.Lihasmõju loetelud pole lõplikud ja kõiki harjutusi saab ka veidi või hoopis teisiti teha.
1 kommentaar:
nö töö käigus muutus kõhu sirglihase osa: 1) rind lae poole, 2) istesse tõus, 3) sirgeid jalgu lae poole
Postita kommentaar