5.veebr 2014 Kursus "Inspireerivaid mõtteid treeningute planeerimiseks"

TÜ Talveülikooli raames:

Treeneritele, kehalise kasvatuse õpetajatele ja harrastussportlastele soovitame kursust (täpsem info ja registreerimine klikkides kursuse pealkirjal):
Inspireerivaid mõtteid treeningute planeerimiseks, 5. veebruar 2014.a. Tartus

Kursuse eesmärgiks on anda ülevaade, kuidas vastu pidada rahvaspordi hooaeg; mida arvestada treeningute intensiivsese planeerimisel; kuidas planeerida jõu- ja intervalltreeningute osakaalu;  millest on veel võimalik lisaenergiat ammutada.

Sisu:
1. KUIDAS VASTU PIDADA EESTI RAHVASPORDI HOOAJALE? (90 min)
a) Vastupidavust mõjutavad füsioloogilised tegurid. Millest vastupidavus, kui võime, peamiselt sõltub? Millised parameetrid on limiteerivad?
b) Kuidas enda võimekuse arengut planeerida, pidades silmas erinevaid eesmärke. Kas traditsiooniline ettevalmistav periood - võistlusperiood lähenemine on otstarbekas?

2. TREENINGUTE INTENSIIVSUS. Kiiremini, kõrgemale, .....sügavamale. (90 min)
a) Mida peab treeningute intensiivuse juures silmas pidama?
b) Kuidas ennast testida ja milliste meetodiega oma treeningute efektiivsust jälgida?

3. KAS VASTUPIDAVUSALA SPORTLANE PEAB OLEMA TUGEV VÕI VASTUPIDAV? (90 min)
Milline on jõu- ja intervalltreeningute osakaal vastupidavuse arendamise seisukohalt?

4. MILLEST VEEL LISAENERGIAT AMMUTADA? (90 min)
a) Kuidas mõjutab toitumine, ilmastik, vedeliku tarbimine?
b) Kas ma oleksin pidanud vanemaid valima - pärilikud tegurid?

Kursuse läbiviija Jarek Mäestu (PhD) on omandanud doktorikraadi Tartu Ülikoolis liikumis- ja sporditeaduste erialal 2004. aastal ning hetkel töötab Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonna spordibioloogia ja füsioteraapia instituudi juhataja ning teadurina. Tema põhilised uurimissuunad on treeningu füsioloogia, väsimus ja ületreening. On koolitajaks treenerite üldainete koolitustel ning erinevatel rulluisukoolitustel. Ta on avaldanud üle 50 artikli rahvusvahelistes eelretsenseeritavates teadusajakirjades. Koostanud artikleid treeningplaanide koostamisest ning on üheks raamatu „Treeningõpetus“ autoriks. Üliõpilaste maailmameistrivõistlustelt on saavutanud pronksmedali sõudmises ning on lisaks 10 kordne Eesti meister. Aastatel 2000-2004 oli noorte treener sõudeklubis „Pärnu“. Lisaks on teinud kaastööd Eesti sõudekoondisega. Hetkel tegeleb aktiivselt rulluisutamisega - 2011. aastal Eesti meistrivõistlustel 7. koht rulluisumaratonis.

Õpetamisel kombineerib Jarek Mäestu kõrgel tasemel teadmised sporditeadustest isiklike sportimise kogemustega.