Veri Ninast Väljas vol.11, 03.märts

Aeg: 3 märts, kell 18.00
Registreerimine: siin kommentaarides neljapäeva hommikul kella 10-ni.
Rada: 6-7 km
Kaart: põhikaart, mõõtkava 1:10000
Maastik: peamiselt Raadi-Kruusamäe linnaosas
Start: Tartu Ülikooli spordihalli ees
Rajameister: Eleri

Koduseid jõuharjutusi

Allpool on üks võimalik kummilindi kaasabil sooritatavate lihasvastupidavuse jõuharjutuste programm juhuks, kui hüppeliigesele ei tohi koormust anda. 2-3 nädalat ja 3xnädalas tehes on jõud hoopis teine! Aga alguses on raske :)

Otse loomulikult saab korduste arvu seerias vähendada, kuid üle 20-ne võiks neid ikka olla. Kel hüppeliiges korras, saab siia lisada veel päkaharjutusi juurde.

Oluline on tempo (suht aeglane) ning korralikud hoitud asendid ning liigutused. Rahmeldada võib mõnes teises kohas.

Programm kokku, koos soojenduse ja venitamistega, mis mõlemad on väga olulised, võtab 1-1:30 (pigem see viimane).

PS.Lihasmõju loetelud pole lõplikud ja kõiki harjutusi saab ka veidi või hoopis teisiti teha.

Kere jõuharjutuste artikkel

http://www.coachr.org/core_stabilisation_training_for.htm
keda huvitab ja tegevust vajalikuks peab :)

Veri ninast välja vol.10, 17.veebruar

Aeg neljapäev, 17.veebruar, kell 18.
Registreerimine siin sama päeva kella 10-ni.
Tasud 0,6 ja 1 EUR.
Rada: 6,7 km
Kaart: mõõtkava u 1:6000
Start: Hurda park (Vanemuise väikse maja kõrval ja TÜ loodusteaduskonna vastas).
Maastik: peamiselt Karlova ja Vaksali linnaosad
Rajameister: Jaagup Truusalu
Täpsemalt loe reeglite kohta: https://www.riigiteataja.ee/akt/13346553

Temperatuuripiir ... näiteks -20 kraadi kell 17?

Vol.9 tulemused ja kaart

Tulemused:

Kaart:

Veri Ninast Väljas volüüm 9, 10.veebruar

10.veebruar, neljapäev.
Kell: 18.00.
Start/finiś: Mäe ja Jaama tn ristis asuva trepi kõrgeimal astmel.
Rajameister: Andreas.
Formaadiks "karikakramäng" või ühemeheteade, kuidas kellegile meeldib.
Registreerimine siin kommentaarides neljapäeva kella 10-ni.
Osalustasud: 60 senti ja 1 euro.